W dniu 28.03.2019r. Seniorki z „Babiego Lata” uczestniczyły w kolejnym cyklicznym spotkaniu z Panią Stefanią Myszkier. Tym razem wysłuchały niezwykle ciekawej prelekcji dotyczącej szeroko pojętego pojęcia relaksacji.
Relaksacja to wszelkie metody i sposoby uzyskiwania stanu fizycznego i psychicznego odprężenia, czyli tzw. stanu relaksu. Ogólnie rzecz biorąc jej celem jest opanowanie uczucia lęku i uzyskanie psychicznego i fizycznego odprężenia, co w efekcie ma nauczyć nas panowania nad swoim organizmem i zredukować skutki stresu.
Temu służą właśnie rozmaite rodzaje terapii wykorzystywanych podczas zajeć z seniorami np. muzykoterapia, wideoterapia, arterapia i ergoterapia.
Uświadomiłyśmy sobie, iż wiele z nas instynktownie broni się przed nadmiarem stresu i nagromadzeniem negatywnej energii poprzez słuchanie muzyki, wysiłek fizyczny ( taniec, sport, praca w ogródku, sprzatanie itp.), oddawanie sie swoim pasjom np. wyszywanie, szydełkowanie czy ogladanie ciekawych programów telewizyjnych.
Przynosi to nieocenione efekty w postaci ukojenia, rozluźnienia, poprawy nastroju ale i również, jak zapewniła nas prelegentka, dostarczamy sobie pozytywnych przeżyć, możemy uzyskać poprawę stanu psychofizycznego i zrehabilitować narządy ruchu!
Jest to bardzo ważne we współczesnym życiu, które jest naznaczone wiecznym pośpiechem, towarzyszącym nam na każdym kroku stresem a w rezultacie pojawianiem sie coraz wiekszej ilości problemów emocjonalnych.Te w prosty sposób mogą prowadzić do depresji ,lęków itp.
O powszechnosci zjawiska stresu świadczyć może fakt, iż każda z uczestniczek spotkania podczas dyskusji z prelegentem wskazywała na fakt, iż niemal codziennie styka sie z stytuacjami, które wywołują w niej mniejszy czy większy niepokój i dyskomfort.
Zatem z ochotą przychodzą na zajęcia klubowe, by stąd czerpać radość i chęć do życia.
Prelegentka bardzo zachęcała nas do nieustannego podejmowania przez nas starań o poprawę swojego komfortu i spokoju poprzez wykonywanie prostych technik relaksacyjnych każdego dnia, zaczynając zawsze od ćwiczeń oddechowych , które nam zaprezentowała ( głeboki wdech nosem i dwa razy dłuższy wydech ustami powtarzany kilkakrotnie).
Po wysłuchaniu prelekcji przeszłyśmy do zajeć praktycznych. Na tle spokojnej muzyki relasacyjnej przypominającej szum morza prowadząca podawała nam słowa sugestii a my mając zamknięte oczy słuchałyśmy:
” Jest słoneczny, letni dzień.
Idę wolno brzegiem morza,
Stąpam po żółtym , gładkim piasku.
Bose stopy zapadaja sie w nim.
Piasek cichutko skrzypi.
Jest miekki i bardzo ciepły……….
W górze błękit nieba.
Zamykam oczy, zapadam w półsen.
Wszystko staje sie nierealne i nieważne .
Z oddali dochodzi stłumiony gwar głosów…..”
Zajęcia opuszczałyśmy we wspaniałych nastrojach.
